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跑五公里,十公里,半匹,全匹和一百公里的经验是什么?

  前五公里,前十公里,第一匹半马,第一匹全马。 您是否还清楚记得当时的状态?对您来说,发生了什么变化?每个挑战对您有什么不同,让我们看看结论,对吗?

  1。 5公里

  1。 长跑基本里程;

  2。 一般在25分钟内就会出现长跑的感觉,并且可以感觉到少量的内啡肽分泌。

  3。 基础薄弱的培训,良好基础不需要培训;

  4。 无需加水或少量;

  5, 在1小时内解决战斗。

  五公里的路程对于新手来说是一个循序渐进的突破,对于退伍军人来说是司空见惯的事情,它在随机运行时会超级出色,并且轻松而随意。但是,无论是小的鲜肉还是五公里外的老司机,对他们来说都具有重要意义。

  

  二,十公里

  1。 长跑最舒适的里程;

  2。 可以感觉到内啡肽的分泌,一般跑步后感觉良好;

  3。 基础薄弱的培训,良好基础不需要培训;

  4。 需要补充水,通常在5公里后,无需补充能量;

  5, 在2小时内解决战斗。

  当您第一次跑十公里时,您会感到确实如此。 半匹马离我近了一步。 这就是一步一步实现梦想的方式。之所以是最舒适的里程,是因为正确使用了十公里,并且因为十公里后的舒适度。 当然,这是针对拥有良好基础的人们。

  没有跑步量的积累,每一个新的挑战都将不可避免地产生疲劳感和疲劳感。因此,这是前往十公里内的半匹马和一匹全马的路上的另一个关键点。

  

  三匹半马

  1。 长途行驶中的难度更高;

  2。 能够感觉到内啡肽的分泌,并可能经历沉重的双腿坚持不懈的过程;

  3。 大多数人需要一步一步的训练,他们自己的条件很好,不需要训练,但是会很困难。

  4。 需要加水,一般不需要补充能量。

  5, 在3小时内解决战斗,您需要及时添加水,盐和能量。

  半程马拉松是整匹马的跳板,一次半程马拉松的完成,接下来的报名大都是全程马,从渴望获得坚定的信心开始,全部来自半程马拉松。从五公里到十公里再到一半,每次挑战时您都会感到痛苦和精神焕发。

  

  4。 全马来西亚

  1。 长跑标准艰苦里程;

  2。 在第一阶段感觉到内啡肽分泌,在第二阶段感觉到内壁分泌物。 撞墙之后,将有一个所谓的“第二次呼吸”来突破自我存在,更多的是精神意志的增长,主要是伴随着对生命的怀疑。

  3。 需要系统培训,并且需要一定的时间才能完成;

  4。 需要多次补充水,需要补充能量,天气需要补充盐分;

  5, 在6小时内解决战斗,用餐事件。

  对于跑步者来说,全马奔跑的生命被认为是完整的,全马奔跑的过程被称为体验生命,而全马奔跑的整个过程仅理解持久性的意义就是胜利。

  “加油”别人的话,“再贴一次”已经成为您最美好的回忆!

  

  V. 50公里越野跑

  1。 长跑,越野跑的另一种分类是公路跑,其距离和时间应比去年同期长;

  2。 您可以感觉到内啡肽的分泌,并感觉更接近自然。 没有撞墙的概念。 他们中的大多数人受伤或被关闭是退休的原因。 它们受到环境的极大影响。 大多数时间表都在跑步和散步之间。

  3。 需要系统训练,训练模块更加复杂,腿部力量和核心更加重要,实战是成为高手的唯一途径;

  4。 需要补充水,补充能量和盐分,越野比赛需要携带一定量的自己的补给。

  5, 在12小时内解决战斗和两餐。活动期间需要相对大量的供应;

  6。 需要携带更多的设备来应对天气和环境的可能变化。

  除了马拉松的速度和激情,如果您不考虑时间,您可以在与大自然接触的同时欣赏美丽的风景,并且您不害怕完成比赛。

  越野跑的意义不仅仅是增加难度的问题。 如果要越野跑,则无法发挥核心力量。 可以跑步的人的核心力量也很好,并且可以在越野跑步中大大改善。

  六,越野100公里

  1。 超长距离长跑越野比赛,大多数人都知道少数人拥有;

  2。 整个过程伴随着更多的跌宕起伏,您可以感觉到内啡肽的分泌,当您亲近大自然时会感觉更好,还可以感到绝望和无助,第二次呼吸,意志力将大于能力,其中大多数人受伤或关闭。由于退休的原因,其中一些人自愿放弃,并受到环境的极大影响。 整个旅程都在跑步和散步之间。

  3。 需要长期的系统训练,训练模块更加复杂,腿部力量和核心更加重要,意志素质更高。 真正的战斗是成为大师的唯一途径。

  4。 需要补充水,补充能量和盐分。 越野比赛需要自己补充,这对酸排出物有更高的要求,对胃肠道的适应性也更高。

  5、24或最多32小时解决战斗,三餐。比赛中途需要两个相对较大的补给品,大多数人必须体验夜晚和太阳升起。

  6。 您需要携带更多设备来应对天气环境的可能变化。 需要大多数设备,例如前灯,登山杖或压缩衣服。

  特种部队没有这种训练,这是一项极少的人才敢尝试的极限运动。承受能力强的生理和心理需求可以考虑是否参加这样的比赛,通常这些人已经厌倦了骑马,越野跑,否则又怎么敢发起更大的挑战?

  行驶100公里足以使首都炫耀。 当然,生活是征服自我和他人的过程。 世界上还有比100公里困难的事件,更不用说距离我们太远了。42。195征服了,让我们谈谈!

  很棒和吹牛之间的区别是看您完成了哪一部分。

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